เพื่อเป็นการบรรเทาความเดือดร้อนของชาวอเมริกันจำนวนมาก ในที่สุดระยะเวลาของการปรับเวลาตามฤดูกาลก็ใกล้จะสิ้นสุดลงแล้ว
วันอาทิตย์ ผู้คนที่อาศัยอยู่ในรัฐที่ปฏิบัติตามแนวทางนี้จะตั้งนาฬิกาของตนกลับคืนมา เพิ่มชั่วโมงการนอนหลับที่พวกเขาสูญเสียไปในฤดูใบไม้ผลิ สำหรับสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่ เวลาออมแสงเริ่มต้นเวลา 02:00 น. ในวันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคม และสิ้นสุดในเวลาเดียวกันในวันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายน

กรมการขนส่งซึ่งรับผิดชอบเวลาออมแสงกล่าวว่าการปฏิบัติดังกล่าวช่วยประหยัดพลังงาน ป้องกันอุบัติเหตุบนท้องถนน และลดอาชญากรรม ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าผลที่ตามมาด้านสุขภาพของการสูญเสียการนอนหลับจากการออมแสงในช่วงกลางวันมีค่ามากกว่าคุณค่าของมัน

Erin Flynn-Evans ที่ปรึกษาของคณะกรรมการความปลอดภัยสาธารณะของ American Academy of Sleep Medicine กล่าวว่า “ไม่มีเหตุผลจริงๆ ที่เราควรทำเช่นนี้ต่อไป “ผลกระทบด้านสุขภาพด้านลบและผลกระทบด้านลบต่อการชนของรถยนต์หลายคันในฤดูใบไม้ผลินั้นไม่คุ้มค่าเลย”

ในคำแถลงจุดยืนปี 2020 American Academy of Sleep Medicine กล่าวว่าสหรัฐฯ ควรเลิกใช้เวลาออมแสงแทนเวลามาตรฐานตลอดทั้งปี นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่เห็นด้วย:

ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ?
เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

“มันเป็นหนึ่งในเสาหลักของการมีสุขภาพที่ดี” ดร.ภาณุ กลลา รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและที่ปรึกษาของศูนย์ยานอนหลับที่ Mayo Clinic กล่าว

การนอนหลับได้รับการแสดงเพื่อพัฒนาการทำงานขององค์ความรู้ เช่น การเรียนรู้ ทักษะการแก้ปัญหา การตัดสินใจ และความคิดสร้างสรรค์ จูดิธ โอเวนส์ ผู้อำนวยการโครงการการนอนหลับในเด็กที่โรงพยาบาลเด็กบอสตัน และศาสตราจารย์จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าว

“บุคคลที่นอนหลับไม่เพียงพอมักจะเสี่ยงมากกว่าเพราะพวกเขารับรู้ผลที่ตามมาน้อยกว่า” เธอกล่าว “ตัวอย่างเช่น เด็กในโรงเรียนประถมพุ่งออกไปที่ถนนเพราะพวกเขาหุนหันพลันแล่นและระมัดระวังน้อยลง”

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์เช่นกัน การขาดการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว ความผิดปกติของการใช้สารเสพติด และการฆ่าตัวตาย

เมลิซา มัวร์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์คลินิกที่แผนกเวชศาสตร์โรคปอดและศูนย์การนอนหลับของโรงพยาบาลเด็กฟิลาเดลเฟีย กล่าวว่า “การนอนหลับส่งผลต่อความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพและความสุขที่คุณรู้สึก เพราะอิทธิพลที่มีต่อฮอร์โมนเหล่านั้นและพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการรักษาและซ่อมแซมหัวใจและหลอดเลือด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอดนอนเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคไต ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดสมอง

ความรู้สึกที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นั้นอาจได้รับผลกระทบจากจังหวะชีวิตที่ไม่ปกติ หรือนาฬิกาภายในที่บอกบุคคลเมื่อถึงเวลาต้องนอนและเมื่อถึงเวลาต้องตื่น Kolla กล่าว นาฬิกาภายในของมนุษย์ทุกคนเป็นไปตามตารางเวลา 24.2 ชั่วโมงโดยธรรมชาติโดยมีเวลานอนหกถึงแปดชั่วโมงในตอนกลางคืน

ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาภายในของตัวเองซึ่งเป็นไปตาม “นาฬิกาหลัก” ที่อยู่ในสมอง จากการศึกษาพบว่าผู้ที่เข้านอนหรือตื่นนอนนอกจังหวะชีวิตนี้ มักประสบปัญหาด้านสุขภาพหลายอย่างที่เกิดจากการอดนอน

“คนทำงานเป็นกะยังเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และมะเร็งเพิ่มขึ้น (พวกเขา) มีทั้งความผิดปกติทางร่างกายและการขาดการนอนหลับ” ฟลินน์-อีแวนส์กล่าว

ผลทางปัญญาของ DST
DOT กล่าวว่าการเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงช่วยป้องกันอุบัติเหตุจราจร แต่ข้อมูลดูเหมือนว่าจะแนะนำสิ่งที่ตรงกันข้ามให้เป็นจริงทันทีหลังจากการเปลี่ยนแปลง

ผลการศึกษาปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology ที่ตรวจสอบโดย peer-reviewedระบุว่าความเสี่ยงของอุบัติเหตุบนท้องถนนที่ร้ายแรงเพิ่มขึ้น 6% ในสหรัฐอเมริกาในช่วงการเปลี่ยนผ่านช่วงฤดูใบไม้ผลิเป็นการปรับเวลาตามฤดูกาล นักวิจัยพบว่าความเสี่ยงนี้สูงที่สุดในช่วงเช้าของชายฝั่งตะวันตก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจเป็นเพราะไม่มีแสงยามเช้าในช่วงเวลาออมแสง แสงมีความสำคัญต่อจังหวะการเต้นของหัวใจเพราะมันไปยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินของสมอง (หรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนการนอนหลับ) ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

เวลาเปลี่ยนในปี 2021 เมื่อไหร่: นี่คือเวลาที่จะย้อนเวลากลับไปในเวลาออมแสง

Winter blues: ทำอย่างไรถึงจะคิดบวกท่ามกลางวันที่หนาวเย็นและคืนที่ยาวนานขึ้น

คนขับตื่นตัวน้อยลงเมื่อไม่มีแสงตอนเช้า ในช่วงเวลาออมแสง พวกเขาอาจได้รับผลกระทบจากการนอนไม่หลับ รวมถึงการไม่ใส่ใจ การไม่สามารถโฟกัสได้ และแนวโน้มที่จะรับความเสี่ยงเนื่องจากการไม่สามารถรับรู้ผลที่ตามมาได้

“การเข้าชม ER ที่เพิ่มขึ้น การชนของยานยนต์ที่เพิ่มขึ้น และการชนที่ร้ายแรง” Flynn-Evans กล่าว “หลายคนนึกถึงประโยชน์ยามเย็น (ของการปรับเวลากลางวัน) โดยไม่คำนึงถึงผลกระทบของตอนเช้า”

ผลกระทบทางกายภาพของ DST
หลักฐานที่เพิ่มขึ้นจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายปีชี้ให้เห็นถึงผลกระทบด้านสุขภาพหลายประการของการสูญเสียการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสง

ในการศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน Sleep Medicineนักวิจัยในฟินแลนด์เปรียบเทียบอัตราโรคหลอดเลือดสมองของคนมากกว่า 3,000 คนในช่วงสัปดาห์หลังการเปลี่ยนเวลาออมแสงเป็นอัตราในเกือบ 12,000 คนในสองสัปดาห์ก่อนหรือสองสัปดาห์หลังจากสัปดาห์นั้น

พวกเขาพบว่าอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองโดยรวมสูงขึ้น 8% ในช่วงสองวันแรกหลังจากการเปลี่ยนไปใช้การปรับเวลาตามฤดูกาลระหว่างปี 2547 ถึง พ.ศ. 2556 ผู้ที่เป็นมะเร็งมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น 25% หลังจากเปลี่ยนเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงเวลาอื่นของ ปี. ผู้เข้าร่วมที่มีอายุเกิน 65 ปีมีโอกาสมากกว่า 20%

Flynn-Evans กล่าวว่า “สิ่งเหล่านี้เป็นผลจากการใช้ชีวิตในสังคมที่ไม่ตรงกับเวลาที่ร่างกายคุณกำหนด

รายงานปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Medicineวิเคราะห์การศึกษา 7 ชิ้นเกี่ยวกับเวลาออมแสง รวมถึงผู้คนมากกว่า 100,000 คน และพบว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายในช่วงหลายสัปดาห์หลังจากช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง

เวลาออมแสงยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งในผู้อยู่อาศัยที่อาศัยอยู่บนชายฝั่งตะวันตกตามผลการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์โดยวารสาร American Association of Cancer Research Journal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention

ผู้คนมักจะพลาดการนัดหมายทางการแพทย์ในช่วงเวลาออมแสงเช่นกัน ฟลินน์-อีแวนส์ กล่าว ซึ่งอาจทำให้เหตุฉุกเฉินและผลลัพธ์ทางการแพทย์รุนแรงขึ้น

“มีผลเสีย… ไม่มีส่วนได้เสีย” Kolla กล่าวถึงเวลาออมแสง

ผลของการออมแสงในเด็ก วัยรุ่น
ผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจหลายอย่างที่ผู้ใหญ่ประสบตั้งแต่การเปลี่ยนผ่านอย่างกะทันหันไปจนถึงการปรับเวลาตามฤดูกาลก็ปรากฏในเด็กและวัยรุ่นเช่นกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าอาจส่งผลกระทบมากขึ้นต่อประชากรกลุ่มนี้ เนื่องจากโรงเรียนบังคับให้พวกเขาต้องทำงานในช่วงเช้าของวัน

“ถ้าเราต้องการให้ลูก ๆ ของเราทำงานได้ดีเท่าที่จะทำได้และมีความสุขเท่าที่จะทำได้ การนอนหลับก็เป็นสิ่งสำคัญ” มัวร์กล่าว

การขาดการนอนหลับอาจส่งผลต่อการรวมหน่วยความจำของเด็กและการเรียนรู้งานใหม่ Owens กล่าว นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กเล็กที่คาดว่าจะเรียนรู้ในอัตราที่รวดเร็ว

“มันยังเกี่ยวข้องกับการไม่ตั้งใจด้วย” เธอกล่าว “ถ้าข้อมูลไม่เข้าไปตั้งแต่แรก ก็ไม่มีโอกาสที่ดีที่จะถูกเก็บไว้”

อย่างไรก็ตาม วัยรุ่นอาจได้รับผลกระทบมากที่สุดจากเวลาออมแสงเนื่องจากนาฬิกาภายในของพวกเขาทำงานช้ากว่ากลุ่มอายุอื่นๆ ในช่วงวัยแรกรุ่น ฮอร์โมนตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงการรับแสง หมายความว่าวัยรุ่นต้องการนอนดึกและนอนดึก

พ่อแม่จะปกป้องลูก ๆ ได้อย่างไร: การศึกษาบน Facebook แสดงให้เห็นถึงอันตรายของ Instagram สำหรับวัยรุ่น

หนังสือเรียนเล่มนั้นราคาเท่าไหร่: ห้าวิธีที่นักเรียนสามารถบันทึกในหนังสือเรียน

สิ่งนี้เรียกว่า “การหน่วงเวลาการนอนหลับ” ตามข้อมูลของ Sleep Disorders Center ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส Kolla กล่าว เวลาเรียนเช้าตรู่และการเรียนช่วงดึกทำให้ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินี้รุนแรงขึ้น ดังนั้นวัยรุ่นจึงรู้สึกนอนไม่หลับอยู่เสมอ

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาศาสตร์ จิตวิทยา และเศรษฐศาสตร์ ได้พิจารณาคะแนนการทดสอบที่ได้มาตรฐานที่โรงเรียนมัธยมของรัฐอินเดียนาประมาณ 350 แห่ง ตั้งแต่ปี 1997 ถึงปี 2006 นักวิจัยเปรียบเทียบโรงเรียนในมณฑลที่เปลี่ยนเวลาออมแสงกับโรงเรียนในเขตที่ยังใช้เวลามาตรฐาน

หลังจากควบคุมสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม เชื้อชาติ และชาติพันธุ์ พวกเขาพบว่าคะแนน SAT ได้รับผลกระทบในทางลบประมาณ 16 คะแนนในโรงเรียนที่เปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงในฤดูใบไม้ผลิ

การเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงเป็นช่วงฤดูใบไม้ผลิเมื่อโรงเรียนเตรียมการสำหรับสิ้นปีด้วยโครงการสุดท้าย การทดสอบที่ได้มาตรฐาน และการสอบ มัวร์กล่าว ซึ่งสร้างภาระที่ไม่จำเป็นสำหรับวัยรุ่นที่ง่วงนอนในช่วงเวลาสำคัญทางวิชาการของปี

“(เวลาออมแสง) ไม่เป็นประโยชน์ และผลกระทบต่อสุขภาพและการนอนหลับมีมากกว่าสิ่งที่เราจะได้รับ” มัวร์กล่าว